Dicas Para Emagrecer e Perder Barriga de Forma Saudável.

7 exercícios de como perder peso em casa. Confira!

Para manter o corpo saudável e a mente equilibrada é preciso fazer exercícios regulares. Uma alimentação saudável e balanceada e séries apropriadas de exercícios farão com que seu objetivo de como perder peso em casa se torne uma realidade.

Sendo que a regra para perder peso não poderia ser diferente, e melhor ainda se esses exercícios puderem ser realizados dentro do conforto da sua própria casa sem gastar absolutamente nada, apenas o seu tempo.

Neste post vamos falar como perder peso em casa, com exercícios super fáceis de praticar no seu dia a dia.
como perder peso em casaO primeiro é pular cordas, além de lembrar do tempo de infância trata-se de um ótimo exercício para emagrecer. Para realizar estes exercícios o ideal é comprar uma corda adequada a sua altura, que não seja pesada e de fácil manuseio.

 

Você terá que repetir o exercício por cinco minutos durante duas séries de aproximadamente sessenta pulos.

A segunda forma de como perder peso em casa são as repetições de agachamento. Este tipo de exercício não requer nenhum acessório, basta que você mantenha as pernas afastadas e repita movimentos que deixem seus joelhos dobrados a um ângulo de aproximadamente sessenta graus.
As repetições deverão ser de aproximadamente trinta séries cada e durará por quatro minutos.

perder peso em casaA terceira maneira de você perder peso em casa são os famosos polichinelos, tão usados em aulas de educação física nas escolas.
Para este exercício você terá que estar com traje adequado composto de abrigo, ou roupa maleável e tênis apropriado para o impacto dos saltos.

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Basta repetir duas séries de quinze repetições por dia. Isso deve durar aproximadamente três minutos.

A quarta forma de perder peso em casa é através dos abdominais. Para ter resultados este tipo de exercício tem que ser feito diariamente com duas séries de trinta. O tipo de abdominal pode ser variado de acordo com a necessidade.

abdominaisSe o seu caso são os famosos pneuzinhos laterais, o ideal é fazer o abdominal lateral onde você deita com as costas para o chão, as mãos atrás da cabeça e as pernas dobradas de forma lateral ao corpo.
Já se o seu problema é a barriguinha, o ideal é realizar este exercício com as costas para o chão, os joelhos dobrados, as mãos embaixo da nuca.

 

A quinta maneira de perder peso em casa é através de um exercício chamado burpee que consiste em um tipo de exercício que trabalha os músculos e o sistema cardiovascular. Para praticar o burpee basta realizar uma combinação de agachamento, flexão, e salto.

Para perder peso em casa você deve repetir o burpee por três minutos três vezes por semana. Para este exercício você vai precisar de um ambiente arejado, já que vai suar bastante e com o pé direito alto já que vai saltar.

dançarComo sexta opção, apresentamos uma forma divertida de perder peso em casa que é dançar. Basta você escolher uma seleção de músicas para ser a trilha sonora, arredar as cadeiras colocar um tênis e soltar os quadris.
Dance por dez minutos sem parar de preferência escutando músicas agitadas. Além de perder peso em casa você vai aliviar o stress e se divertir muito.

 

Como sétima e última opção para perder peso em casa vem a yoga, uma excelente opção de perder peso e fortalecer músculos e concentração.
yôgaA yoga é conhecida por ser um tipo de exercícios que mexe com a respiração, concentração e fortalecer os músculos.

O ideal é escolher uma yoga um pouco mais radical onde você realize posições que forcem os músculos como: a que você deita com toda a parte lateral do corpo esticada e encostada no chão e levanta uma das pernas segurando nesta posição por trinta segundos. Esta posição deverá ser repetida do outro lado do corpo.

A próxima posição é você ficar com os pés e mãos em contato com o solo, fazendo uma espécie de ponte frontal, esta posição deve ser mantida por sessenta segundos.

Então vamos nos mexer e emagrecer!!

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