Dicas Para Emagrecer e Perder Barriga de Forma Saudável.

4 impulsionadores naturais da testosterona

Published 10 de novembro de 2018 in mais libido - 0 Comments

 

4 impulsionadores naturais da testosterona

 

1. Jejum Intermitente
O primeiro dos impulsionadores da testosterona natural é o jejum intermitente. Um dos maiores benefícios de jejum intermitente? Está demonstrado que aumenta a testosterona em quase 200% ou até 400%. (4) Além disso, um estudo da University of Virginia Medical School observou que os níveis de hormônio do crescimento aumentaram 2.000% em relação aos homens que não ingeriram calorias por 24 horas, e os níveis de hormônio do crescimento estão correlacionados com a testosterona. (5)

O jejum intermitente basicamente significa que você pula o café da manhã e come as refeições mais próximas. Você fará três refeições por dia: uma ao meio-dia e outra às 15h. e sua última refeição por volta das 18h. Isso permite que seus órgãos descansem, especialmente seu fígado, que é tão crucial para o equilíbrio natural dos hormônios, especialmente a testosterona.

 

2. Treinamento de Peso Pesado + Treinamento de Intervalo

Se você quiser aumentar naturalmente a testosterona e HGH, em seguida, combinando musculação com exercícios HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade). Vá ao ginásio pelo menos três dias por semana, idealmente pelo menos três dias por semana, e levante pesos pesados. Levantar pesos pesados ​​de 6 a 12 repetições com grupos musculares maiores, como quadríceps, isquiotibiais, costas, ombros e tórax, ajudará seu corpo a receber a quantidade máxima de músculo. Especificamente, levantar pelo menos 30 minutos até uma hora o suplemento erectill pode ser muito benéfico para aumentar os baixos níveis de testosterona.

 

Pesquisadores da Ball State University descobriram que “o treinamento de força pode induzir a liberação de hormônio de crescimento e testosterona”. (6) Outro estudo do Centro Médico da Universidade de Nebraska pesquisou os efeitos agudos do levantamento de peso nos níveis séricos de testosterona. (7) Os resultados concluíram que mesmo o levantamento moderado de peso e o levantamento de pesos leves aumentaram os níveis séricos de testosterona nos participantes.

 

3. Redução Stress

Para a maioria dos homens com baixos níveis de testosterona, se você luta com frustração, falta de perdão, problemas de raiva, todas essas coisas diminuem seus níveis de testosterona com o tempo. É uma das formas pelas quais o estresse crônico está matando sua qualidade de vida.

Estresse mental e físico pode ser bastante terapêutico e é realmente necessário para o corpo. O problema é quando você está cronicamente estressado e seu corpo fica preso no estado em que está bombeando o cortisol (o hormônio do estresse) sem parar.

 

Um estudo de 2010 publicado na revista Hormones and Behavior sugeriu isso pela primeira vez quando os pesquisadores avaliaram clinicamente a “hipótese do duplo hormônio”. (11) Eles descobriram que quando o cortisol é elevado, a testosterona responde elevando também, mas logo depois cai em um nível muito mais baixo do que antes do cortisol entrar em ação! Isso significa que você quer encontrar maneiras de aliviar o estresse para manter seus níveis de testosterona altos.

Anote uma lista das pessoas que você precisa perdoar e faça isso. Você pode fazer isso sozinho, entre você e Deus, ou você pode fazer isso pessoalmente – mas é realmente importante. Você também pode recorrer à Bíblia e a outros livros de crescimento pessoal, ou procurar a ajuda de um conselheiro ou de uma boa igreja. Realmente cuide dessas questões emocionais, especificamente ressentimento, falta de perdão, raiva e frustração, e você verá que isso realmente vai ajudar você a se purificar e desintoxicar espiritualmente. Isso também ajudará a aumentar naturalmente seus níveis de testosterona.

 

4. Vitamina D

Um dos nutrientes mais importantes que podem ajudar a aumentar os níveis de testosterona é a vitamina D3. Em 2011, os resultados de um estudo publicado na revista Hormone and Metabolic Research anunciaram que a suplementação de vitamina D aumenta a testosterona naturalmente em homens acima do peso em até 30%. (12) Isso é muito excitante porque a pesquisa mostrou que a vitamina D3 também está ligada a ajudar a prevenir e tratar o câncer! (13)

Se você tiver sintomas de deficiência de vitamina D, será absolutamente esmagar seus níveis de testosterona. Então você quer sair ao sol 20 a 30 minutos todos os dias para desintoxicar seu corpo com o sol e obter aquela vitamina tão importante.

 

Qualquer dia em que você não tenha 20 minutos de luz solar direta em sua pele, você quer complementar com 5.000 IUs de vitamina D3. Se você obtiver seus níveis sangüíneos testados e estiver extremamente baixo – abaixo de 50 UIs -, normalmente, você deseja fazer 5.000 IUs duas vezes ao dia durante três meses até obter esses números. Você pode fazer tudo no mundo, mas se seus níveis de vitamina D não estiverem corretos, seus níveis de testosterona permanecerão baixos.

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3 niveis para aumentar sua libido em 30 dias

Published 10 de novembro de 2018 in mais libido - 0 Comments

 

NÍVEL 1 Levantamento pesado, menos correndo

 

O vigoroso exercício de resistência desencadeia uma grande explosão de testosterona. Atenha-se aos movimentos de levantamento de peso que atingem vários grupos musculares, limite o seu descanso entre as séries e mantenha o cardio ao mínimo. Esta abordagem estimula a produção de hormônio de crescimento do seu corpo, o que ajuda a construir mais músculos mais rapidamente, diz Josh Bryant, C.S.C.S. Ele também usa reservas de glicogênio rapidamente, então seu corpo queima mais gordura para energia. (Adeus, homem-seios!) Pound seus peitorais e construir testosterona com este treino de peito grande.

 

 

NÍVEL 2 Bombas de estilo de vida e boosters

Seus hábitos diários fora do ginásio também exercem influência significativa sobre seus níveis de testosterona e capacidade de construção muscular. Muitas das decisões mais simples que você toma todos os dias podem, secretamente, ajudar a aumentar sua testosterona ou diminuí-la – ou até interromper sua produção. Aqui estão alguns impulsionadores de testosterona e bombardeiros para rastrear.

T BOOSTER: SLEEP: Registre suas 8 horas. Um estudo de 2011 da Universidade de Chicago descobriu que a média de 5 horas de fechamento dos olhos diminuía os níveis de T dos homens em até 15%.

T BOMBER: ÁLCOOL: Estudos mostram que o excesso de álcool acelera a conversão de testosterona e outros andrógenos em estrogênio. Se você quiser maximizar sua produção de T, perda de gordura e ganho muscular, reduza seu consumo.

 

Impulsionadores: Em um estudo no Archives of Sexual Behavior, oito homens tiveram seus níveis sanguíneos de testosterona medidos antes, durante e depois de terem visto um filme pornográfico. Seus níveis foram mais altos de uma hora a 90 minutos após o final do filme, com uma média de 35% de ganho em T. Então, para aumentar mais a testosterona, ter mais ereções. Aqui está sua lição de casa: faça sexo com frequência. Vejo? Vida saudável pode ser divertida! (Precisa de ajuda? Tente estas 10 maneiras de obter mais sexo.)

T BOMBER: BPA: O bisfenol A, um produto químico usado em latas de alimentos e recipientes de plástico, pode diminuir sua testosterona expondo-o a substâncias químicas que imitam estrogênio em seu corpo. Evite alimentos em recipientes com os números de reciclagem 3, 6 ou 7.

 

 

NÍVEL 3 Alimentos para mais testosterona usando o testomaster viagra natural

 

Nutrientes trabalham lado a lado com hormônios como a testosterona para construir músculos. Mas se você está seguindo o conselho tradicional e desatualizado de perder peso – cortar calorias, reduzir a gordura na dieta e assistir à ingestão de carne vermelha e ovos – você está perdendo os nutrientes essenciais que formam os níveis de T e estimula o “anabolismo”. “ou crescimento muscular. Se você quer perder 20 quilos de gordura, construir músculos importantes e aumentar sua testosterona, combine seus treinos com essas regras alimentares da nutricionista esportiva Tara Gidus, R.D., dietista da equipe do Orlando Magic da NBA.

 

NÃO MERGULHAM EM CALORIAS: Homens em um regime de exercícios intensos que ingeriram apenas 1.800 calorias por dia tiveram uma queda de 40 a 50% na testosterona após apenas 5 dias. “Consumir calorias suficientes impede que o corpo diminua a produção de testosterona como uma reação à fome percebida”, diz Gidus. Multiplique seu peso atual por 10 e 12 para encontrar suas metas diárias de calorias superior e inferior.

COMA UMA GAMA DE AMINOÁCIDOS: Apontar para 1 grama de proteína diariamente por quilo de peso corporal – e ir além do peito de peru. “Você vai melhorar suas chances de consumir o suficiente de cada aminoácido essencial, comendo diferentes alimentos protéicos a cada dia”, diz Gidus.

PREPARAR A SUA CARBONA: Coma 2 gramas de carboidratos por quilo de peso corporal diariamente. Isso gera uma relação de carb para proteína de 2 para 1, o que é ótimo para aumentar os níveis de testosterona, diz Gidus.

3 dicas rapidas para aumentar a libido

Published 10 de novembro de 2018 in mais libido - 0 Comments

Coma a gordura, impulsione a libido.

 

Muitas vezes pensado como um “destruidor físico”, a gordura dietética é, na verdade, um dos fatores mais críticos quando se trata de otimizar a produção natural de testosterona. Agora é reconhecido como um caminho seguro para aumentar os níveis de testosterona.

De fato, um estudo publicado no Journal of Applied Physiology descobriu que dietas com maiores quantidades de gorduras monoinsaturadas e saturadas mostraram aumentar os níveis de testosterona.1

Em outro estudo, homens que mudaram de uma dieta rica em gordura (13 por cento de gordura saturada) para uma dieta com pouca gordura (5 por cento de gordura saturada) experimentaram taxas de produção de testosterona usando o suplemento duratron significativamente mais baixas e níveis mais baixos de andrógenos circulantes.2

 

“Tenha em mente que quando se trata de gordura dietética, não é apenas a quantidade de gordura que você come, mas também o tipo de gordura”, diz Don Gauvreau, MSc, co-fundador da PharmaFreak.

Exemplos de gorduras monoinsaturadas de qualidade:

Azeite, amêndoas, abacate, manteiga de amendoim
Exemplos de gorduras saturadas de qualidade:

Carne vermelha, óleo de coco, gema de ovo, chocolate amargo, queijo

2. Não Evite Colesterol

A testosterona é derivada do colesterol, por isso não é de surpreender que, se a sua dieta estiver com falta de colesterol, é mais do que provável que você se engane quando se trata do hormônio do fortalecimento muscular. Pesquisas anteriores demonstraram uma forte relação entre os níveis de colesterol HDL e os níveis de testosterona livre.3

 

Tenha em mente que a maioria da testosterona em seu corpo está ligada a proteínas, mas apenas a testosterona livre ou livre é considerada biodisponível e prontamente disponível para a absorção de tecido.

Além disso, a incorporação de ovos inteiros em uma dieta moderadamente restrita a carboidratos mostrou melhorar o perfil de lipoproteínas (aumento do colesterol HDL) 4.

Os principais alimentos que contêm colesterol são normalmente os que têm alto teor de gorduras saturadas. Algumas de suas melhores escolhas são carne vermelha, gemas de ovo e frutos do mar, como camarão, lula e lagosta. Ovos inteiros são um alimento básico na minha dieta – eu como três a cada manhã!

 

3. Consumir ingredientes para aumentar o teste

Testofen (extrato de feno-grego)
Acredita-se que o Testofen, um extrato padronizado de feno-grego, apoia os níveis de testosterona livre, a massa muscular e o desejo sexual nos homens.

Embora a pesquisa ainda seja um pouco nova nessa área, um estudo da Austrália descobriu que seis semanas de suplementação com uma fórmula contendo o Testofen como ingrediente principal mostraram aumentos estatisticamente significativos no desempenho, saúde sexual e satisfação em homens adultos saudáveis.

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Veja aqui maneiras de aumentar libido ainda em 2018

Published 10 de novembro de 2018 in mais libido - 0 Comments

Se você está procurando maneiras de aumentar seu nível de testosterona, comece observando seus hábitos diários. “Eu nunca prescrevo testosterona sozinho sem falar com os homens sobre seu estilo de vida”, diz Martin Miner, MD, co-diretor do Men’s Health Center no Miriam Hospital em Providence, R.I.

Algumas mudanças que são boas para a sua saúde geral também podem fornecer benefícios para ajudar a manter um nível saudável desse importante hormônio masculino.

 

1. Durma o suficiente.

George Yu, MD, professor de urologia do Centro Médico da Universidade George Washington em Washington, DC, diz que, para muitos homens com baixos níveis de testosterona, o pior sono é o fator mais importante. A falta de sono afeta uma variedade de hormônios e substâncias químicas em seu corpo. Isso, por sua vez, pode ter um impacto prejudicial em sua testosterona.

Torne o sono uma prioridade, com um objetivo de 7 a 8 horas por noite, mesmo que isso signifique reorganizar sua agenda ou abandonar seu hábito de assistir TV na madrugada. Prize seu sono, assim como você ganharia uma dieta saudável e um estilo de vida ativo. Isso é importante.

Se você está tendo problemas para dormir bem regularmente, converse com seu médico que ele te indicará o suplemento taramaster.

 

2. Mantenha um peso saudável.

Os homens que estão com sobrepeso ou obesos, muitas vezes têm baixos níveis de testosterona, diz Alvin M. Matsumoto, MD, da Universidade de Washington School of Medicine, em Seattle.

Para aqueles homens, perder o peso extra pode ajudar a trazer a testosterona de volta, diz ele. Da mesma forma, para os homens que estão abaixo do peso, obter seu peso até um nível saudável também pode ter um efeito positivo sobre o hormônio.

 

3. Fique ativo.

A testosterona se adapta às necessidades do seu corpo, diz Yu. Se você passa a maior parte do tempo deitado no sofá, seu cérebro recebe a mensagem de que você não precisa tanto para sustentar seus músculos e ossos.

Mas, ele diz, quando você está fisicamente ativo, seu cérebro envia o sinal para mais do hormônio.

Se você está fazendo pouco exercício agora, o Miner sugere começar por:

Andando rapidamente pelo menos 10 a 20 minutos por dia.
Construindo força com várias sessões de pesos ou elásticos a cada semana. Trabalhe com um treinador para aprender a forma correta para não se machucar.
Não exagere. Quantidades extremas de exercício de resistência – trabalhando no nível de atletas de elite – podem diminuir sua testosterona.

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4 Coisas Essenciais para aumentar a testo

Published 10 de novembro de 2018 in mais libido - 0 Comments

Coisas que você deve fazer para aumentar a testosterona naturalmente:

1. Durma Mais
Pesquisas mostram que pular o sono pode reduzir drasticamente a testosterona em homens saudáveis ​​(1). Após 1 semana de duração de sono abaixo da ideal, os níveis de testosterona diminuíram em 10-15%.

Não se preocupe em gastar seu suado dinheiro em suplementos se não estiver dormindo mais de oito horas em uma janela de 24 horas (ou seja, sete ou mais horas por noite, mais uma hora de cochilo é uma opção).

Priorize seu sono! Para mais informações sobre os efeitos positivos do sono, e como melhorar a qualidade do sono, por favor, veja meu programa Sleep Asleep in 21 nights.

 

2. Coma mais gordura

Sim, você leu isso correto, comer mais gordura. Se você ainda está no vagão de baixo teor de gordura, está fazendo tudo errado, que a carroça caiu e queimou há muito tempo (não se esqueça de ler 9 razões pelas quais seu médico está errado com a gordura).

Mas não coma qualquer gordura. Ácidos graxos poliinsaturados, por exemplo, podem fazer mais mal do que bem, para aumentar sua testosterona naturalmente, você deve tomar um bom suplemento como o xsizegrow e também ingerir mais gordura saturada – sim manteiga, bacon, gema, gordura bovina são fontes de saturação gordura.

Colesterol (que é encontrado na gordura saturada), é um dos blocos de construção mais essenciais da testosterona. As células convertem o colesterol em testosterona livre. De fato, as células de testosterona são feitas de colesterol.

Pesquisas mostram que uma dieta com menos de 40% da energia total como gordura (e principalmente de fontes animais – gordura saturada!) Leva a uma diminuição nos níveis de T (13). 40%. Olhe para esse número novamente. Um monte de dietas comuns Bodybuilder lá fora, recomendam 20% de gordura para o total de calorias.

 

Se você tem tentado evitar a gordura (ou seja, você está tomando omeletes de clara de ovo, você bebe leite com pouca gordura, você sempre escolhe os cortes mais magros de carne), você provavelmente também está comendo cerca de 20% de gordura. Se você se inscrever no Programa, estará comendo de 40 a 70% do total de calorias como gordura! Então, vá em frente, coloque um pouco de manteiga nesse bife!

E lembre-se, gorduras saturadas funcionam melhor (juntamente com gorduras monoinsaturadas – azeite, amêndoas, abacates etc.). De fato, ingestões mais altas de gorduras poliinsaturadas (óleo de canola, óleo de girassol, óleo de soja, óleo de cártamo, margarina, etc.) estão vinculadas a níveis mais baixos de testosterona (14 e 15). Eu exploro os perigos de PUFA’s em muito mais detalhe neste artigo – PUFA: A pior coisa para sua saúde que você come todos os dias.

Portanto, coma mais gordura, mas certifique-se de que é o tipo certo de gordura!

 

3. Levante Peso Pesado

Fazer essa aula de aula com sua namorada não conta. Também não enrola DBs de 10kg nem queima a máquina de extensão de pernas. Estou falando de pesos pesados ​​e intensos que você só pode realizar de duas a oito repetições. E quanto mais músculo você usar, melhor.

Estudos mostram que o bom e velho agachamento fazia com que o corpo produzisse mais hormônio do crescimento e testosterona do que uma máquina que trabalha com músculos semelhantes (18). – Então pense em agachamentos, deadlifts, linhas, queixos, prensas etc.

Acho que estou dizendo isso porque sou treinador? Bem, este estudo (17) “indica (d) que o treinamento de força pode induzir a liberação de hormônio de crescimento e testosterona, independentemente da idade”.

Deve-se notar que a melhor maneira de levantar pesos é assegurar que você tenha uma recuperação adequada entre as séries. Eu recomendo um mínimo de 90seg e 3-5minutos se você estiver realmente se esforçando. De fato, estudos mostraram que peróides mais longos (2min +) são melhores para aumentar a testosterona (ref. 81).

 

Por favor, note que restos curtos, no entanto, foram mostrados para ter um efeito positivo na liberação do hormônio do crescimento. Não gosta de esperar 3 minutos entre os sets? Faça algum trabalho de mobilidade, ou trabalhe outra parte do corpo (ou seja, agachamento pesado, aguarde 90 segundos, aguarde até 90 segundos, etc.).

Então vá em frente, vá levantar alguns pesos, pesos pesados. E lembre-se, aquelas sessões de alto nível ‘sinta a queimadura’ não contam. Ter uma leitura deste artigo, se você não acredita em mim – 11 razões pelas quais você precisa levantar pesado para perda de gordura

 

4. Obtenha algum sol (e / ou suplemento com vitamina D)


A vitamina D, que na verdade é um hormônio esteróide, não uma vitamina, é essencial para o desenvolvimento e a qualidade do esperma. Além disso, a vitamina D aumenta os níveis de testosterona. Pesquisas mostram que homens que suplementaram com vitamina D tiveram aumentos significativos nos níveis de testosterona após um ano (19).

Você também deve saber que muitas pessoas são deficientes em vitamina D. Nos EUA e em muitas outras regiões ocidentais do mundo, a deficiência de vitamina D está em proporções epidêmicas. A melhor maneira de aumentar seus níveis de D é a exposição ao sol. Você só precisa de 20 a 30 minutos de exposição a uma grande quantidade de pele (por exemplo, tire sua camisa e vá passear durante o dia).

 

Obviamente, se a sua pele não estiver condicionada a esta exposição, use o bom senso e comece devagar (é importante criar uma tolerância, comece com 10 minutos por dia e trabalhe lentamente até 20 a 30 minutos)

Se a exposição ao sol não for prática (você vive em um clima frio, é inverno ou seu trabalho restringe suas horas ao ar livre), então considere uma cama de bronzeamento seguro. Ou como suplemento de último recurso com vitamina D3. Eu uso Thorne Drops.

Se você não tem certeza de quais são seus níveis de vitamina D, recomendo

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6 alimentos para aumentar a libido

Published 10 de novembro de 2018 in mais libido - 0 Comments

1. Atum
O atum é rico em vitamina D, que tem sido associada a uma vida mais longa e à produção de testosterona. É também um alimento saudável, rico em proteínas e pobre em calorias.

Se você escolher enlatado ou fresco, comer este peixe pode ser uma maneira natural de aumentar a testosterona. Uma porção de atum satisfaz as suas necessidades diárias de vitamina D.

Se você não é um fã de atum, considere outras fontes de vitamina D, como salmão ou sardinha. Lembre-se que a moderação é fundamental. Apontar para um máximo de duas a três porções por semana para minimizar a ingestão de mercúrio, que é encontrado em frutos do mar.

Compre on-line para conservas de atum, salmão ou sardinha.

 

2. Leite com baixo teor de gordura e vitamina D
O leite é uma ótima fonte de proteína e cálcio. Crianças e mulheres são encorajadas a beber leite para melhorar a saúde dos ossos, mas o leite também pode manter os ossos dos homens fortes. O conteúdo de vitamina D também pode manter os níveis de testosterona sob controle.

Certifique-se de escolher o leite fortificado com vitamina D. Escolha versões com baixo teor de gordura ou desnatado. Eles têm os mesmos nutrientes que o leite integral, sem toda a gordura saturada.

Encontre leite com baixo teor de gordura enriquecido com vitamina D online. e também recomendo um bom suplemento para aumentar a testosterona como o bull power estimulante sexual.

 

3. gemas
As gemas de ovos são outra fonte rica de vitamina D. Enquanto o colesterol tem uma má reputação, a gema de ovo contém mais nutrientes que as claras de ovo. O colesterol das gemas de ovo pode até ajudar o baixo T. Contanto que você não tenha problemas de colesterol pré-existentes, você pode comer um ovo por dia com segurança.

 

 

4. Cereais fortificados
Os ovos não são o único alimento para o café da manhã que pode ajudar os baixos T. Isso é especialmente uma boa notícia se você tiver que observar o colesterol no sangue.

Certas marcas de cereais são enriquecidas com vitamina D, para não mencionar outros nutrientes saudáveis ​​para o coração. Considere incorporá-los em sua rotina de café da manhã para impulsionar seu dia e seus níveis de testosterona.

 

5. Ostras
O zinco é um nutriente essencial durante a puberdade, e seus efeitos podem manter os hormônios masculinos sob controle durante a vida adulta. Homens que têm baixo T se beneficiam de aumentar sua ingestão de zinco se também tiverem deficiências de zinco. As ostras são boas fontes desse mineral.

 

6. Marisco
Uma porção ocasional de caranguejo ou lagosta pode fazer com que os seus níveis de testosterona sejam bons. Isso se deve em parte ao conteúdo de zinco desses favoritos de frutos do mar.

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, o caranguejo-real do Alasca tem 43% do seu valor diário de zinco em apenas uma porção de 3 onças.

Dicas para aumentar a testosterona e libido

Published 10 de novembro de 2018 in mais libido - 0 Comments

 

Exercício e Levante Pesos

O exercício físico é uma das formas mais eficazes de prevenir muitas doenças relacionadas ao estilo de vida. Curiosamente, também pode aumentar sua testosterona.

Um grande estudo de revisão descobriu que as pessoas que se exercitavam regularmente tinham níveis mais altos de testosterona. Nos idosos, o exercício aumenta os níveis de testosterona, fitness e tempo de reação (15, 16).

Novas pesquisas em homens obesos sugerem que o aumento da atividade física foi ainda mais benéfico do que uma dieta para perda de peso, por aumentar os níveis de testosterona (17).

O treinamento de resistência, como o levantamento de peso, é o melhor tipo de exercício para aumentar a testosterona tanto a curto como a longo prazo (18, 19).

O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) também pode ser muito eficaz, embora todos os tipos de exercícios devam funcionar até certo ponto (18, 19, 20, 21, 22).

Tomar cafeína e creatina monohidratada como suplementos pode aumentar ainda mais seus níveis quando combinados com um programa de treinamento (23, 24).

LINHA INFERIOR:
Todas as formas de exercício podem aumentar seus níveis de testosterona. Levantamento de peso e treinamento intervalado de alta intensidade são os mais eficazes.

 

Coma proteína, gordura e carboidratos

O que você come tem um grande impacto na testosterona, assim como em outros níveis hormonais (25).

Portanto, você deve prestar atenção à sua ingestão de calorias a longo prazo e estratégia de dieta.

Dieta constante ou excessos podem atrapalhar seus níveis de testosterona (26, 27, 28, 29, 30).

Comer bastante proteína pode ajudar a manter níveis saudáveis ​​e ajudar na perda de gordura, que também está associada à sua testosterona (28, 31, 32).

 

A ingestão de carboidratos também desempenha um papel, com pesquisas mostrando carboidratos podem ajudar a otimizar os níveis de testosterona durante o treinamento de resistência (22, 33).

No entanto, pesquisas demonstram que gorduras saudáveis ​​suficientes também são benéficas para testosterona e saúde (25, 34, 35, 36, 37).

Uma dieta baseada principalmente em alimentos integrais é melhor, com um equilíbrio saudável de gordura, proteína e carboidratos. Isso pode otimizar os níveis hormonais e a saúde a longo prazo.

LINHA INFERIOR:
Não coma demais e não restrinja muito as calorias por muito tempo. Tente comer quantidades equilibradas de carboidratos, gordura e proteína.

 

Minimize os níveis de estresse e cortisol

 

A pesquisa está sempre destacando os perigos do estresse a longo prazo, que podem elevar os níveis do hormônio cortisol (38, 39, 40).

Elevações não naturais no cortisol podem reduzir rapidamente a testosterona. Esses hormônios funcionam de maneira semelhante a uma gangorra: quando um sobe, o outro desce (40, 41, 42).

O estresse e o alto nível de cortisol também podem aumentar a ingestão de alimentos, o ganho de peso e o armazenamento de gordura corporal prejudicial em torno de seus órgãos. Por sua vez, essas alterações podem afetar negativamente os níveis de testosterona (43, 44, 45).

Para níveis ótimos de saúde e hormônios, você deve tentar reduzir situações repetitivas de estresse em sua vida.

Concentre-se em uma dieta baseada em alimentos integrais, exercícios regulares, bom sono, risos e estilo de vida equilibrado, que podem reduzir o estresse e melhorar a saúde e os níveis de testosterona (46, 47, 48, 49, 50).

 

LINHA INFERIOR:
Altos níveis de estresse são ruins para a saúde a longo prazo e podem reduzir os níveis de testosterona.
4. Tome um pouco de sol ou tome um suplemento de vitamina D
A vitamina D está rapidamente se tornando uma das vitaminas mais populares do mundo.

A pesquisa mostrou que tem vários benefícios para a saúde e também pode funcionar como um impulsionador natural da testosterona (51, 52, 53, 54, 55).

Apesar de sua importância, quase metade da população dos EUA é deficiente em vitamina D, e uma porcentagem ainda maior tem níveis abaixo do ideal (56, 57).

Um estudo de 12 meses descobriu que a suplementação com cerca de 3.000 UI de vitamina D3 por dia aumentou os níveis de testosterona em cerca de 25% (54).

 

Nos idosos, a vitamina D e o cálcio também otimizaram os níveis de testosterona, o que levou a um risco reduzido de queda (58).  Você também pode aumentar a sua testosterona de forma natural utilizando o suplemento xtrabig force estimulante sexual.

Para aumentar a testosterona e colher os outros benefícios da vitamina D, tente obter uma exposição regular à luz solar ou tome cerca de 3.000 UI de um suplemento diário de vitamina D3.

Mais informações sobre a vitamina D aqui: Vitamina D 101 – Um Guia Detalhado para Iniciantes.

LINHA INFERIOR:
Suplementos de vitamina D3 podem aumentar os níveis de testosterona, especialmente em idosos e pessoas que têm baixos níveis sanguíneos de vitamina D.

 

Tome suplementos vitamínicos e minerais

 

Embora os benefícios das multivitaminas sejam debatidos com entusiasmo, vitaminas e minerais específicos podem ser benéficos (59).

Em um estudo, suplementos de zinco e vitamina B aumentaram a qualidade do esperma em 74%. O zinco também aumenta a testosterona em atletas e aqueles que são deficientes em zinco (60, 61, 62).

Outros estudos também sugerem que as vitaminas A, C e E podem ter um papel nos seus níveis de hormônio sexual e testosterona, embora mais pesquisas sejam necessárias (25, 63, 64, 65).

De todas as vitaminas e minerais disponíveis, a pesquisa sobre testosterona mostra vitamina D e suplementos de zinco pode ser melhor (54, 66, 67).

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Suplemento Anti Colesterol

Published 10 de novembro de 2018 in saude - 0 Comments

Suplemento Anti Colesterol

 

COMO HIPERCOLL VAIR TE AJUDA COMO?

 

A semente de uva bastante é rica em antioxidantes e protege nosso corpo de radicais livres, ajudando nossos tecidos e órgãos a se protegerem desses elementos nocivos, diminuindo os riscos de doenças cardiovasculares e controlando de vez os níveis de diabetes.

Resveratrol é simplesmente um composto fenólico produzido naturalmente pela semente de uva com a finalidade de se proteger contra os ataques de fungos, bactérias e outros agentes patógenos. Estudos desenvolvidos mostraram que o consumo pode combater inflamações e até mesmo oferecer proteção contra doenças cardiovasculares e determinados tipos de câncer. O composto também é um aliado na eterna luta contra o envelhecimento, propriedade esta que rendeu ao resveratrol o título carinhosamente chamado de “pílula da longevidade”.

 

HIPERCOLL É PRA VOCÊ QUE DESEJA:

 

  • Quer controlar o colesterol
  • POSSUI PROBLEMAS CARDÍACOS
  • DESEJA MELHORAR A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA

 

O QUE É O SUPLEMENTO NATURAL HIPERCOLL?

 

hipercoll é um suplemento que é composto de ingredientes naturais e antioxidantes que atua no controle dos níveis de colesterol e na prevenção de doenças cardíacas como a hipertensão, entupimento de veias e artérias, AVC e insuficiência arterial, fortalecendo a parede vascular e evitando o acumulo de resíduos que podem causar obstrução. Tem nutrientes que ajudam a diminuir a formação de placas nas artérias, dessa forma consegue ajudar na saúde do coração e também na melhoria da circulação do sangue. Além de proteger as células e destruir os radicais livres que tentam diminuir a imunidade e provocam danos à saúde.

 

OS BENEFÍCIOS DE HIPERCOLL REALMENTE SÃO COMPROVADOS CIENTIFICAMENTE?

 

A fórmula de Hipercoll foi desenvolvido através de estudos comprovados no controle do colesterol e na prevenção de doenças relacionadas ao coração, como a hipertensão. Sua fórmula, que tem como destaque a semente de uva, possui ação poderosa de antioxidantes, benéfico no combate às manchas e rugas da pele, ajudando inclusive a melhorar a circulação sanguínea. Atua na proteção do corpo contra enfermidades. Ajuda ainda a depurar o sangue quando houver um consumo excessivo de medicamentos ou álcool, e a reforçar as paredes dos vasos sanguíneos. A semente de uva mantém a saúde dos olhos, da pele e do cérebro, e melhora ainda a saúde do coração, sendo indicada aos pacientes que sofrem de problemas cardíacos (evita a formação de placas, reduzindo o risco de obstrução das artérias).

 

A SEMENTE DA UVA POSSUI MAIS BENEFÍCIOS QUE REALMENTE A PRÓPRIA FRUTA?

 

Segundo estudos a semente de uva, que muitas vezes descartamos, tem SIM mais benefícios à saúde em relação a fruta em si. Apesar de ser bem pequena, tem uma vasta propriedade de nutrientes a favor do organismo. Rica em antioxidantes, o que faz com que seja muito benéfica contra a ação dos radicais livres, combatendo também o envelhecimento precoce da pele, dos tecidos, dos órgãos e das células, mantendo o corpo jovem.

Suplemento Natural para Dores nas Articulações

Published 10 de novembro de 2018 in saude - 0 Comments

 

O que são as articulações?

 

As articulações, também chamadas de juntas, são estruturas funcionais que fazem o ligamento entre os ossos. Elas são compostas principalmente por cartilagem, membrana sinovial, tendões e ligamentos.

Graças a essas estruturas, nós conseguimos nos mexer, pois elas fornecem a estrutura física para o corpo e possibilitam a execução de uma variedade de movimentos. Além disso, ajudam a diminuir o atrito que pode vir a ocorrer entre os ossos durante a realização de atividades que causam grandes impactos.

 

Podemos fazer uma analogia simples e comparar as articulações com dobradiças de uma porta: se elas estão lubrificadas, funcionam perfeitamente bem. Contudo, quando começam a sofrer algum tipo de dano ou, então, conforme o passar do tempo, vão ficando enferrujadas e perdendo a amplitude de movimentos.

Como consequência, elas se tornam mais resistentes e duras. Veremos, mais para frente, que essa lubrificação é mantida por meio de exercícios físicos e alongamentos.

Infelizmente, muitas pessoas sofrem de dores nas articulações, desde as mais leves até as crônicas, que impossibilitam totalmente o movimento. O fato é que, quanto mais velhos ficamos, maiores são as chances de virmos a sofrer com esse quadro.

 

Como reconhecer a dor nas articulações

 

Com características bem diferentes da dor muscular, a dor nas articulações pode envolver uma ou mais articulações do corpo. Ela pode ou não estar associada ao movimento muscular e ser tão grave que chega a limitar os movimentos. Quem sofre com dor nas articulações relata sintomas que costumam ser muito incômodos, como inflamação, sensação de queimação ou rigidez no local.

Alguns tipos de lesões e diversas doenças podem causar dor nas articulações, como a artrite reumatoide, a bursite e a osteoartrite, muito comum em adultos com mais de 45 anos. A artrite, por exemplo, provoca uma dor difusa comum, que é agravada pelo movimento. Mas a dor nas articulações também pode ser resultado de inúmeras outras doenças que apenas um médico especialista poderá identificar.

 

Dicas para evitar e controlar as dores

 

Como estamos falando de dois tipos de origem da dor, é importante observar os sintomas para entender como prevenir e tratar. Em ambos os casos, você pode seguir algumas dicas importantes para evitar as dores, prevenir problemas futuros com o agravamento do quadro e encontrar alívio:

 

Invista na prática de exercícios físicos

Por falar em exercícios, eles são essenciais para manter o bom funcionamento das articulações, já que promovem o equilíbrio e ajudam a controlar o excesso de peso. As juntas ficam mais flexíveis e têm as funções motoras preservadas quando o corpo está ativo.

 

A hidroginástica e a hidroterapia são indicadas para evitar impacto na articulação já comprometida. Fora da água, exercícios como pilates e RPG, além de alongar, estimulam a mobilização das articulações enrijecidas. A caminhada ajuda a aumentar a mobilidade dos membros inferiores e até dos superiores, se você puder movimentar os braços simultaneamente.

 

Faça alongamento

 

Tanto antes como depois de praticar exercícios, é importante fazer alongamentos porque eles ajudam a evitar as dores após o treino. Mas o hábito de alongar-se pode – e deve – ser incorporado à rotina, com movimentos suaves em várias pausas durante o dia, para manter a flexibilidade do corpo e das articulações. Se você quer utilizar uma solução natural para acabar de vez com as dores nas articulações, nós aqui do blog adesivoslimbr.com recomendamos o suplemento cartilax.

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Cocriador da Realidade – Mundo das Infinitas Possibilidades

Published 10 de novembro de 2018 in Criação de Realidade - 0 Comments

 

O MAIS COMPLETO E AVANÇADO TREINAMENTO EM COCRIAÇÃO DE OBJETIVOS, SONHOS E METAS DO MUNDO

Você sabia que pode atingir QUALQUER meta ou objetivo, aumentando sua vibração e vibrando em Ressonância com seus sonhos e metas?

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O que é Fantástico Curso Holococriação de Objetivos, Sonhos e Metas?

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O HoloCocriação, como o próprio nome já diz, foi desenvolvido para ensinar como entrar em ressonância vibracional com seus sonhos e metas.

 

É um treinamento de alto impacto que une técnicas poderosas para eliminação de crenças negativas, medos e bloqueios, resultando no aumento de sua frequência vibracional.
Quando você se conscientizar de que, sob certos parâmetros, é um ser ilimitado em um universo abundante, passará a criar abundância ao invés de escassez, harmonia ao invés de conflitos e disputas.

O treinamento ensina a trabalhar com técnicas, métodos e estratégias para maximizar o poder que já existe em sua mente, reforçando a realização de tudo o que deseja, seja no lado financeiro, pessoal, espiritual, emocional

 

GARANTIA Bombástica!

 

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Como Aumentar a Testosterona Naturalmente

Published 28 de outubro de 2018 in mais libido - 0 Comments

Se você é um dos milhares de homens que querem saber como aumentar a testosterona, deixe-me dizer que você veio ao lugar certo, porque eu vou compartilhar com vocês algumas dicas que você deve usar agora a começar a elevar os níveis de testosterona rapidamente e naturalmente .

 

Como aumentar a testosterona Uma das melhores maneiras de aumentar a testosterona é fazer exercícios adequados que não só melhoram o seu metabolismo, mas também são eficazes na produção de mais hormônios masculinos, eliminando a gordura corporal. Lembre-se que um homem com excesso de gordura corporal tem menos testosterona, portanto o exercício serve para esses dois pontos em particular.

 

Agora, se você quiser saber como aumentar a testosterona, é importante mencionar que você deve evitar exercícios aeróbicos ou exercícios muito longos. Por exemplo, está cientificamente provado que aqueles homens que viajam muitos quilômetros correndo têm menos testosterona do que aqueles que correm distâncias mais curtas. Isso também acontece com exercícios aeróbicos, porque o corpo acelera demais e, em vez de queimar gordura e aumentar a testosterona, o que você está fazendo é perder água.

 

Portanto, é melhor deixar esses exercícios de lado; Outros exercícios que você deve parar de usar são exercícios de resistência. Este é um grande problema, porque se você fizer este tipo de exercícios com muita freqüência, em vez de aumentar a testosterona, o que você vai fazer é que seus níveis diminuem cada vez mais. Então, leve em conta essas dicas que são as principais para obter o hormônio masculino.

 

Como aumentar a testosterona com exercícios eficazes?

Os exercícios que mencionei antes de você deve parar de usá-los, é melhor usar outros tipos de exercícios, como os que mencionarei abaixo. Por exemplo, foi provado cientificamente que os exercícios de alta intensidade são os mais eficazes para elevar os níveis de testosterona e aumentar a libido de uma maneira completamente natural. Além disso, esse tipo de exercício produzirá outro tipo de andrógenos dentro do fluxo sanguíneo que o ajudará a produzir mais e mais testosterona naturalmente.

 

Se você ainda perguntar como para aumentar a testosterona, é importante saber que a melhor maneira é fazer este tipo de exercícios de alta intensidade, mas lembre-se-lhes pouco tempo, você tem que ser de meia hora ou mais fazendo exercícios o tempo todo, este não funciona. O que funciona é fazer exercícios de alta intensidade em apenas alguns minutos, desta maneira o hormônio testosterona gradualmente vai segregar através de seu corpo e você começará a queimar gordura, ao mesmo tempo em que você constrói um massa muscular poderosa e forte. Esta é a melhor maneira de conseguir isso.

 

Também recomendarei alguns exercícios que ajudarão você a aumentar a testosterona. Por exemplo, você pode começar pulando corda, agachando-se, subindo escadas ou flexões em barras. Se você estiver procurando aumentar a testosterona, outros exercícios mais eficazes são agachamentos, sprints e deadlifts. Ao mesmo tempo, esses tipos de exercícios são todos de alta intensidade, mas você deve sempre fazê-los por um curto período de tempo.

 

Existem outras maneiras de aumentar a testosterona, como a realização de um bom plano de nutrição e dieta balanceada, mas vamos falar sobre isso mais tarde. Por enquanto eu só quero deixar-lhe estes exercícios que você pode fazer no conforto da sua casa ou em sua academia sem gastar horas e horas fazendo cardio que não funciona. Portanto, leve em consideração esses exercícios e comece a aumentar os níveis de testosterona agora mesmo.

 

Como aumentar a testosterona rapidamente e para sempre?

 

Se o que você está procurando é um tratamento natural e eficaz que o ajude a alcançá-lo, então eu recomendo que você siga o programa Mais Testosterona em 31 dias. É um programa completo de nutrição e exercício que irá ajudá-lo a aumentar os níveis de testosterona naturalmente e acima de tudo perder peso, queimar gordura e ter aquele corpo sexy que as garotas querem.

 

Há por aí muitos outros métodos para aumentar a testosterona, mas você deve ter cuidado com eles, porque eles não são tão eficazes quanto parecem e aqueles que fazer o trabalho, fazê-lo por um curto período de tempo e em pouco tempo novamente para sofrer dos mesmos problemas , que não só pode se tornar crônica e perigosa em seu corpo, mas também afetar seu relacionamento.

 

Então, agora que você conhece esse método, recomendo que você experimente, pois pode ser a única coisa que realmente funciona para você e, acima de tudo, é uma coisa muito econômica que pode economizar dinheiro em outros tipos de tratamentos, géis e medicamentos. Apresse-se e assista ao vídeo no final.

O Melhor suplemento natural para aumentar a libido e ereções é o potente extra forte nós aqui do adesivoslim.br recomendamos ele.

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claramento dental duvidas comuns

Published 28 de outubro de 2018 in saude - 0 Comments

Aqui estão as dúvidas mais comuns que você pode ter sobre clareamento dental. Procuramos responder às dúvidas mais comuns Se ainda assim houver alguma pergunta, não deixe de nos escrever nos comentários. Nós iremos responder o mais rápido possível.

 

Por que os dentes escurecem e amarelam?

 

São diversos fatores, a começar pela idade. Ao longo dos anos há uma tendência natural de escurecimento e amarelamento dos dentes. Soma-se a isso também a ingestão de alimentos ricos em pigmentos escuros, hábitos como os de tomar café, o fumo e alguns antibióticos, quando utilizados em grandes doses ou por longos períodos. Algumas características do esmalte podem favorecer esses tipos de manchas, como rugosidade superficial, presença de trincas e sulcos profundos.

 

Vou ter sensibilidade nos dentes se fizer clareamento?

Tudo que é relacionado a dor é algo que depende de vários fatores, e cada pessoa é um caso diferente. A sensibilidade pode sim acontecer em casos de clareamento dental, porém a sensação é passageira e não ocasiona nenhum dano na estrutura dentária.

Nos casos de clareamento em consultório, a sensibilidade acontece, na maioria das vezes, logo após ao clareamento e vai diminuindo com o passar do tempo, geralmente em 24 a 48 horas ela já sumiu. Como nos tratamentos caseiros a concentração da solução clareadora é menor, a possibilidade de ocorrer sensibilidade é menor.

 

O dente clareado pode amarelar novamente?

Sim, pode voltar a amarelar. Mas nunca volta como era antes. O clareamento é um processo muito poderoso. Após 1 a 2 anos pode haver a necessidade de uma manutenção, que vai depender dos hábitos do paciente.

 

Quanto custa, em média, um clareamento dental ?

Um tratamento caseiro custa em média RS 500,00. Em consultório o preço pode chegar a mais de R$2500,00. O preço varia de acordo com o local e nível do consultório além do aparelho utilizado para ativação dos géis.

Um tratamento de alto custo-benefício que recomendamos para quem busca um clareamento dental caseiro é o Bella Branqueador. O seu preço é ótimo e o produto é muito eficiente.

 

Quais são os alimentos e bebidas proibidos durante o tratamento ?

Alimentos ou bebidas pigmentados e cigarros são os principais problemas do clareamento dental, e devem ser evitados durante o tratamento. Exemplos: refrigerante de cola, café, vinho tinto, amora, açaí, chá preto, chocolate escuro, beterraba, cenoura, molho de soja e molho inglês, frutas cítricas entre outras.

veja aqui o clareador dental que nós recomendamos o whitemax.

 

No clareamento dental caseiro é necessário dormir com o gel na boca?

Não. Antigamente só havia uma fórmula de gel, e o clareamento dental caseiro ficou conhecido por ser aquele em que se usa durante o sono por 8 horas. Hoje os tempos mudaram e existem várias fórmulas, que vão desde as mesmas 8 horas até mesmo a géis que só precisam ser usados nas moldeiras por 1 hora por dia. O tratamento caseiro ficou muito mais profissional e muito mais cômodo atualmente.

 

Após o clareamento, por quanto tempo os dentes vão ficar brancos?
O efeito do tratamento dura, em média, de 2 a 3 anos. Mas há estudos revelando que em 43% dos casos os dentes ficam estáveis por mais de 5 anos.

O tempo que vai durar o seu clareamento vai depender basicamente da sua alimentação. Quanto menos alimentos escuros e com corantes estiverem no seu cardápio maior será o tempo de duração de seu clareamento.

Foi feita há alguns anos uma pesquisa com pacientes que fizeram clareamento, e após 5 anos fizeram um comparativo da cor de início com a cor final. A conclusão foi que, em média, houve 20% de perda de cor dos dentes. Ou seja, se numa escala de 1 a 10 a cor inicial dos dentes logo após o clareamento era 1, após 5 anos os dentes estariam na cor 3.

 

Quanto tempo duram as sessões de clareamento dental?

A média de tratamento para um clareamento dental caseiro varia de 2 a 4 semanas (1 a 6 horas por dia), e para o clareamento em consultório varia de 2 a 3 sessões (em torno de 1h30 a 2h cada sessão).

Não existe clareamento dental feito em sessão única. Isso é apenas estratégia de marketing. Mesmo em consultório, uma sessão ainda não é o suficiente para um clareamento completo dos dentes, embora já seja possível notar significativa melhora de cor logo na primeira sessão.

 

Todo dente clareado fica com a mesma cor? O dentes ficam totalmente brancos ?

Não. Alguns dentes não chegam a cor mais branca possível, já que isso varia de pessoa para pessoa. Porém pode-se afirmar com total certeza, que o resultado do clareamente dental é SEMPRE satisfatório com relação ao dente ficar mais claro do que era antes.

No caso do clareamento, usamos uma escala de cores que hipoteticamente vai de 1 a 10. Se um dente está na cor 7 e passa para a cor 2 ou 3, ele melhorou muito, mesmo que não tenha atingido a cor 1. O resultado vai ser bastante satisfatório ao paciente.

 

Usar pastas de dente branqueadora ajuda no tratamento?

Na verdade não. As pastas whitening (que significam “branqueamento” em inglês) não têm o mesmo mecanismo de ação que os clareamentos de consultório e caseiro. Essas pastas contêm partículas abrasivas que danificam a estrutura dos dentes, “raspando” a camada superficial do esmalte junto com as manchas mais superficiais.

O uso diário e prolongado desse tipo de pasta pode fazer com que se tenha o resultado inverso ao pretendido. Com a remoção contínua de esmalte, a dentina, que é a camada abaixo do esmalte e é mais amarelada, fica mais visível, deixando o dente, por consequência, mais manchado.

Outro problema: durante o clareamento dental, o esmalte do dente pode ficar mais frágil, que pioraria ainda mais com o uso dessas pastas. Mesmo assim, as pastas whitening podem ser utilizadas ocasionalmente de forma esporádica, mas não são recomendadas para o uso diário.

 

Quem não pode fazer clareamento dental?

Na verdade não existem contra-indicações. Todos podem fazer o clareamento. Cientificamente, entretanto, recomenda-se evitar apenas por precaução o tratamento em gestantes, lactantes, pessoas com lesões orais importantes, pessoas com hipersensibilidade dentária, com retração gengival, bruxismo e em crianças.

Também não é indicado fazer clareamentos dentais em pessoas que possuam próteses ou restaurações visíveis, já que o tratamento apenas funcionará para dentes vivos, o que ocasionará grande desarmonia de cores ao final do tratamento. Nesse caso, o paciente deve estar consciente que, após o tratamento clareador, talvez tenha que trocar ou retocar as restaurações antigas.

 

Existe uma idade mínima para realizar o clareamento?

Não há contra-indicação específica de acordo com a idade, mas há um consenso entre profissionais da área de que o ideal seria a partir dos 18 anos. Antes disso, o clareamento dental não é indicado nem recomendado, exceto em raras situações.

Crianças e adolescentes possuem restrições que devem ser avaliadas caso a caso. Os dentes têm características histológicas que mudam com a idade. Pacientes têm dentes com perfis histológicos diferentes numa mesma boca. Por isso, o diagnóstico é importante e as diferentes faixas etárias devem receber posologias, concentrações e modalidades de tratamento diferentes.

Como Tirar Manchas de Espinhas – Segredo Revelado!

Published 28 de outubro de 2018 in mais beleza - 0 Comments

 

Quando o assunto é acne todos os incômodos possíveis em tê-las são absolutamente justificáveis, não é verdade? É só nós considerarmos que além delas causarem dor com a sua presença, ainda enfeiam as regiões onde se instalam antes, durante e depois do seu surgimento, já que as cicatrizes invariavelmente. Mas então como tirar manchas de espinhas?

 

Essa é uma dúvida importante, especialmente se considerarmos que é muito comum que uma pele que teve acnes anteriormente apresente marcas de deformação, bem como uma coloração diferenciada quando comparada às áreas não atingidas do corpo. Isso causa desconforto, constrangimento, vergonha mesmo. Se considerarmos que o mal dos cravos e das espinhas atinge principalmente adolescentes a coisa piora muito.

 

Esses jovens não estão preparados no geral para as críticas que recebem sobre suas aparências. É um tempo de confusão na vida deles e tudo que desejam é aceitação, carinho e respeito. O problema é que o bullying nessa faixa etária é muito comum. Se adultos comentam aspectos sobre o físico alheio que lhes geram estranheza, imagine se os adolescentes teriam o freio e a consciência de não fazê-lo?

 

Por isso é muito importante falarmos sobre como tirar mancha de espinha, especialmente de um jeito barato e que seja acessível para todos, já que nem todo mundo pode visitar periodicamente um dermatologista, não é verdade? Abaixo seguem algumas dicas caseiras para alcançar esse intento!

 

Esfolie a sua pele

 

Sozinho o órgão faz esse trabalho de forma natural e periódica, levando em torno de 25 dias a um mês para concluir a missão. Quando você resolve fazer o processo de duas em duas semanas ajuda a pele a se renovar ainda mais rapidamente, livrando-se das células mortas e tirando com mais facilidade as cicatrizes de acne. Uma receita excelente para isso é colocar uma colher de sopa de açúcar em um pouco do seu creme hidratante de uso diário. Para aplicar é só colocá-lo no rosto, fazendo movimentos circulares na região, lavando em seguida.

Limão

 

Outra ótima solução para como tirar manchas de espinha. Basta espremer a fruta, mergulhando um algodão em seu suco e aplicando-o com leveza nas áreas onde se encontram as marcas mais fortes. Vale lembrar que isso não pode ser feito à luz do dia, antes de se expor ao sol, pois nessas circunstâncias ao invés de um aliado o limão pode acabar causando queimaduras!

 

Azeite de oliva

 

Basta mergulhar um algodão no líquido, aplicando-o suavemente em seguida nas regiões em que as espinhas deixaram manchas. Em seguida lave com água corrente, de forma abundante. ou também você pode optar por um bom soro 100% natural para rugas como o famoso cell repair 7.

 

 Mel

 

Trata-se de um incrível hidratante para a pele, além de ajudar na remoção de manchas e na uniformização da cor. Para poder aproveitar os seus efeitos maravilhosos é super recomendado aplicar uma camada dele por todo o rosto ou região manchada por acnes, deixando-a lá por quinze a vinte minutos, mais ou menos. Em seguida é necessário retirar, caprichando na lavagem! 

 

Tomate

 

Entre suas maiores propriedades está a forte concentração de vitamina A em sua composição, capaz de reparar os estragos causados na pele e de rejuvenescê-la. Uma boa dica para aproveitar dessas vantagens contra as espinhas é pegar metade de um fruto e tritura-la, aplicando a pasta no rosto ou nas regiões marcadas em seguida. Deixe por meia hora e enxague em seguida, com bastante água morna!

Aloe Vera

 

Uma das suas propriedades é remover com tranquilidade uma série de cicatrizes mais superficiais. Sendo assim, é uma ótima ideia aplicar duas vezes ao dia o conteúdo de sua folha nas regiões do corpo manchadas pela presença de acnes, mantendo-o por vinte minutos e retirando depois, com um enxague caprichado.

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Como Tirar Manchas da Pele

Published 28 de outubro de 2018 in mais beleza - 0 Comments

Muita gente tem vergonha de se mostrar por aí, não é mesmo? Não é incomum ouvirmos relato de constrangimento a respeito da aparência.

Algumas vezes isso não tem a ver com ser gorda ou magra demais, ou a roupas e acessórios, mas sim a manchas espalhadas pelo corpo. Mas então, como tirar manchas da pele com tranquilidade e facilmente?

Para responder a essa dúvida com soluções práticas e simples aqui vai uma série de receitas caseiras e muito simples sobre como tirar manchas da pele. Está preparado para melhorar enormemente a sua vida? Vamos lá!

 

Tirando as manchas da pele do rosto

 

Para se livrar de vez das marcas escurecidas deixadas pelo sol ou pelas acenes sugerimos as seguintes opções para uso diário;

Usar máscara de tomate, cortando uma rodela e pressionando-a na região onde se concentram as manchas;
Usar a mistura de um iogurte natural com um limão batido como máscara, mantendo por pelo menos 20 minutos no rosto durante a noite. É importante lavar a região muito bem em seguida;
Coloque Bepantol e Hipoglós diretamente nas manchas. Vá dormir e deixe que os produtos entrem em ação ao longo da noite;

 

  • Limpar a pele diariamente com leite de rosas também ajuda muitíssimo;

Alguns ácidos como o Ácido Kojico podem ser excelentes no caso de manchas na pele do rosto. Também recomenda-se muito o processo de peeling, bem como a esfoliação semanal ao menos, dependendo do objetivo de cada um.

  • Tirando as manchas de tinta de cabelo da pele

Na hora de pintar o cabelo é muito comum que a pele da cabeça e ao redor do rosto acabe recebendo tinta junto, o que não é nada agradável. Para resolver o problema você pode esfregar a região com duas colheres de sopa de café misturada com duas de shampoo ou ainda apelar para um algodão embebido em acetona ou vinagre!

  • Tirando as manchas de queimadura da pele

Como tirar manchas da pele quando o problema é uma queimadura, causada normalmente pelo uso descuidado de um ferro quente, do limão e na feitura de uma comida com fritura?

É preciso primeiramente fazer uma esfoliação, seguindo depois para o passo em que utiliza suco de limão na área tão afetada. É preciso, no entanto, tomar cuidado com esse procedimento, já que a pele com limão quando exposta ao Sol pode queimar mais ainda.

A ideia portanto é fazer a esfoliação e passar o limão a noite, lavando com muito capricho com água e sabão a região em seguida!

Veja aqui esse suplemento natural para deixar sua pele mais jovem Youngness Rejuvenescedor facial.

 

Tirando manchas arroxeadas da pele

As causadas por olheiras são resolvidas normalmente com o uso de compressas frias na área. Basta então usar uma toalha que esteja limpa e seja fina, colocando nela água gelada e prendendo um gelo. Depois é só colocar acima dos olhos por no mínimo dez minutos.

Já as que temos volta e meia no corpo, justificadas graças a batidas e pancadas se resolvem quando colocamos azeite na área e fazemos uma massagem bastante leve e relaxante.

 

Tirando manchas da pele da virilha e nas axilas

 

No caso desse tipo de mancha tão incômodo para aquelas que gostam de usar roupa de praia no verão, ou ainda nadar colocar blusas e shortinhos curtos a solução é misturar um creme nívea da lata azul com um tubo de Hipoglós, mais uma ampola de Arovit, que tem muita vitamina A, mais um vidro de óleo de amêndoas (mais ou menos 100 ml), que devem ser aplicados nessas regiões.

Dica: É possível guardar essa mistura maravilhosa na geladeira, utilizando um pote de vidro esterilizado e fechando-o muito bem!

Esperamos que alguma dessas dicas te auxilie na resolução do seu problema!

Dicas de Como não engordar na gravidez

Published 28 de outubro de 2018 in so para mamaes - 0 Comments

 

Como não engordar na gravidez! dicas

A obesidade na gravidez pode trazer riscos para a mãe e para o bebê, como pressão alta, eclâmpsia e diabetes gestacional, então vamos falar sobre como não engordar na gravidez!

Segundo estudos ganhar peso na gravidez é normal. No entanto, o ganho excessivo poder ser prejudicial à mulher, já que a probabilidade de desenvolver doenças graves como pré-eclâmpsia e diabetes gestacional aumenta e a sobrecarga das articulações causam dores na coluna, quadris, joelhos e tornozelos.

Além disso, o excesso de peso também atrasa a recuperação da mulher no pós parto e aumenta as chances de o bebê também ter excesso de peso ao longo da vida.

 

Para evitar o problema de como não engordar na gravidez, é essencial prezar por uma rotina alimentar saudável.

Como não engordar na gravidez? A grávida deve alimentar-se de forma saudável e sem exageros, e tentar fazer atividades físicas leves durante a gravidez, com autorização do obstetra.

 

Como não engordar na gravidez

Para evitar o ganho de peso excessivo na gravidez, é importante evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar, gordura e carboidratos simples, como farinha branca, doces, sobremesas, leite integral, biscoitos recheados, carnes vermelhas e processadas, como linguiça, bacon, salsicha e salame.

Também é importante evitar o consumo de frituras, Fast-food, refrigerantes e comidas prontas congeladas, como pizzas e lasanhas, pois são ricas em gorduras e aditivos químicos.

Além disso, para não engordar na gravidez deve-se evitar o consumo de caldos de carne e de legumes, sopas em pó ou temperos prontos, pois são ricos em sal, que causa retenção de líquidos e aumento da pressão arterial.

 

Como não engordar na gravidez

 

Deve tomar sempre o café da manhã, este é uma das mais importantes refeições de como não engordar na gravidez. As grávidas sempre devem tomar o café da manhã pois ele previne hipoglicemias.

Deve comer de 3 em 3 horas, pequenas refeições saudáveis ao longo do dia.

Atividade física também essencial. A hidroginástica é um esporte que, além de ajudar na manutenção do peso, ainda é de baixo impacto e recomendado para grávidas.

Prefira as carnes magras como o frango, o peru e o coelho, deve retirar a pele e as gorduras.

 

Como não engordar na gravidez? Limão


Tempere os seus alimentos com ervas aromáticas e limão, diminua o consumo do sal, este ajuda na retenção de líquidos que dão a sensação de inchaço e pode ser prejudicial a gravidez, pois pode aumentar a tensão arterial.

Beba 2 litros de água por dia.

Faça várias e pequenas refeições durante o dia. Assim, você não fica muito tempo sem comer e não corre o risco de exagerar na comida;

Escolha os alimentos ricos em fibras que ajudam no funcionamento do intestino, além de dar maior saciedade;

Mastigue muito bem os alimentos antes de ingeri-lo;

Beba bastante água para atacar o inchaço, mas não durante as refeições, pois a água dilui os sucos gástricos, dificultando digestão, além de dilatar seu estômago e não deixar que ele absorva todos os nutrientes;

 

Como não engordar na gravidez? Veja agora

Evite alimentos que contenham muita gordura, como creme de leite e alguns tipos de carnes vermelhas e embutidos;

Diminua o consumo de sal. Assim você previne o aumento da pressão arterial e os inchaços causados pela retenção de líquido;

Faça suas refeições com calma, sem pressa de engolir os alimentos. Dessa maneira, você facilitará a digestão do estômago. Lembre-se: a digestão começa na boca!!

Cuidado com as gorduras e o açúcar. Prefira azeite de oliva extra virgem, óleos de girassol ou canola ao preparar uma receita. Quanto ao açúcar, reduza seu consumo;

Ainda não está gravida? nós recomendamos o suplemento natural andes prime red que vai te ajudar a ficar grávida de vez e se tormar mamae de uma vez por todas.

Corte as frituras e empanados durante os nove meses. Esses alimentos só irão engordá-la, pois possuem um tipo de gordura que não é utilizada nem pelo seu organismo, nem pelo seu bebê;

Seu prato deve ser bem colorido, indicando a variedade de nutrientes;

Fique atenta à balança. O peso aceitável para você adquirir durante esse período varia de nove a 12 quilos;

Saiba como não engordar na gravidez, coma um filé de peixe, frango ou carne magra todos os dias. Além desses alimentos darem a sensação de saciedade, garantem proteínas suficientes para o bebê e ainda ajudam a dar elasticidade à sua pele, evitando estrias;

Não tome remédios para emagrecer, como moderadores de apetite ou aceleradores do metabolismo. Podem fazer mal a você e ao seu bebê. Consulte sempre seu médico;

Os segredos das celebridades para emagrecer

Published 28 de outubro de 2018 in perca de peso - 0 Comments

 

Os segredos das celebridades para emagrecer

Na hora de enxugar as gordurinhas extras, as pessoas famosas sempre são o foco da atenção das revistas, dos paparazzi, dos programas de televisão e dos sites da internet. As dietas para emagrecer também acompanham essa fama e logo se tornam uma mania entre todos que buscam um corpo mais esbelto.

Algumas vezes, o excesso de gordura faz parte do próprio trabalho. Uma atriz ou um ator podem precisar engordar ou emagrecer por causa de um personagem que assim o exige. Outros artistas, no entanto, já trazem a propensão para engordar, e ficam ora se mostrando mais cheios, ora mais magros, na luta constante contra o aumento de gorduras. Quando entram em forma e mostram seus corpos novamente esculturais e atrativos, as celebridades contam suas dicas para emagrecer.

 

Veja a seguir algumas celebridades e suas dicas para emagrecer.

 

Paola de Oliveira

Para a atriz Paola de Oliveira o grande problema é sua compulsão por chocolates. O consumo dessa iguaria sempre a deixava com um excesso de peso, situação que nunca a agradou. Paola, com a ajuda de seu médico, mudou a alimentação. Uma dieta com alimentos ricos em cromo (presentes em carne vermelha, trigo integral, pimenta malagueta, ostra, batata, gérmen de trigo, maçã, banana e cenoura, entre outros) ajudou a combater o desejo pelo chocolate.

A falta de cromo no organismo reduz a insulina no sangue, o que faz aumentar o apetite, principalmente por doces. Para quem tem esse problema, a dica para emagrecer de Paola de Oliveira é a obtenção desse nutriente nos alimentos.

 

Xuxa

Para Xuxa, que é vegetariana e não come nada que seja de origem animal (ela excluiu até mesmo ovos e leite de seu cardápio), a manutenção do peso ideal sempre foi uma prioridade. Xuxa chegou a perder 10 quilos em menos de dois meses.

A responsável pela sua aparência, segundo o que conta, é sua nutricionista. Uma dieta com frutas, vegetais, proteína de soja e grãos é sua dica para emagrecer. Assim, como ela informa, pode se dar ao luxo de até tomar sorvetes, uma de suas paixões.

 

Cláudia Raia

Passar de 77 quilos para 67, um total de 10 quilos, foi o trabalho que Claudia Raia teve que fazer durante alguns meses. A atriz, que naturalmente já possui um corpo avantajado, tem grande propensão para o aumento de peso.

A solução encontrada por Cláudia foi a malhação, a dança (o balé é sua grande paixão) e sua dica para emagrecer é a dieta do tipo sanguíneo. Segundo ela, é preciso comer alimentos que combinam com o organismo, escolhendo alimentos de acordo com o perfil biológico. Para ela deu resultado.

Vera Fischer

Maníaca por dietas, Vera Fischer sempre esteve às voltas com o efeito-sanfona. Durante sua vida artística seus fãs puderam ver o estica-encolhe que a acompanhou.

O nutricionista de Vera Fischer preparou para ela uma dieta pobre em carboidratos e rica em proteínas, uma dieta semelhante aquela já famosa do Dr. Atkins. Com o acompanhamento do nutricionista, ela emagreceu 8 quilos em um mês. Garante que agora está satisfeita com sua alimentação e que isso ajuda a manter a forma. Mas sua dica para emagrecer é ter a ajuda de alguém especializado.

 

Alec Baldwin

Para o ator americano Alec Baldwin, o problema é mais sério. Diagnosticado como pré-diabético, precisou procurar ajuda médica. A eliminação do açúcar em sua alimentação provocou a mudança no visual: foram 13 quilos perdidos com uma dieta mais saudável.

Mas, sua principal dica para emagrecer não é uma dieta apenas. Segundo ele, o amor faz milagres. Sua paixão pela instrutora de ioga Hilaria Thomas, segundo ele, foi o principal motivo para buscar um perfil mais adequado.

Ou você também pode emagrecer com o queridinho das famosas para perca de peso o inibium caps diversas pessoas já perderam peso com ele.

Você escolhe seu caminho

Como podemos ver, cada um procura um meio de se manter saudável e dentro dos padrões de beleza, buscando um corpo adequado e que tenha a força e vitalidade para enfrentar os problemas e corre-corre do dia a dia.

A busca pelo emagrecimento deve ser feita por cada um segundo seu próprio estilo e suas necessidades orgânicas. Se você busca uma dieta, procure um especialista e programe com ele um programa para emagrecer dentro do seu padrão. Assim, vai manter o peso e a saúde.

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7 exercícios de como perder peso em casa. Confira!

Published 28 de outubro de 2018 in perca de peso - 0 Comments

Para manter o corpo saudável e a mente equilibrada é preciso fazer exercícios regulares. Uma alimentação saudável e balanceada e séries apropriadas de exercícios farão com que seu objetivo de como perder peso em casa se torne uma realidade.

Sendo que a regra para perder peso não poderia ser diferente, e melhor ainda se esses exercícios puderem ser realizados dentro do conforto da sua própria casa sem gastar absolutamente nada, apenas o seu tempo.

Neste post vamos falar como perder peso em casa, com exercícios super fáceis de praticar no seu dia a dia.
como perder peso em casaO primeiro é pular cordas, além de lembrar do tempo de infância trata-se de um ótimo exercício para emagrecer. Para realizar estes exercícios o ideal é comprar uma corda adequada a sua altura, que não seja pesada e de fácil manuseio.

 

Você terá que repetir o exercício por cinco minutos durante duas séries de aproximadamente sessenta pulos.

A segunda forma de como perder peso em casa são as repetições de agachamento. Este tipo de exercício não requer nenhum acessório, basta que você mantenha as pernas afastadas e repita movimentos que deixem seus joelhos dobrados a um ângulo de aproximadamente sessenta graus.
As repetições deverão ser de aproximadamente trinta séries cada e durará por quatro minutos.

perder peso em casaA terceira maneira de você perder peso em casa são os famosos polichinelos, tão usados em aulas de educação física nas escolas.
Para este exercício você terá que estar com traje adequado composto de abrigo, ou roupa maleável e tênis apropriado para o impacto dos saltos.

Se vocÊ quizer emagrecer de forma mais rapido, as garatas aqui do blog recomendam o suplemento natural para emagrecer Nature caps elas estão tomando e simplesmente amando. =)

Basta repetir duas séries de quinze repetições por dia. Isso deve durar aproximadamente três minutos.

A quarta forma de perder peso em casa é através dos abdominais. Para ter resultados este tipo de exercício tem que ser feito diariamente com duas séries de trinta. O tipo de abdominal pode ser variado de acordo com a necessidade.

abdominaisSe o seu caso são os famosos pneuzinhos laterais, o ideal é fazer o abdominal lateral onde você deita com as costas para o chão, as mãos atrás da cabeça e as pernas dobradas de forma lateral ao corpo.
Já se o seu problema é a barriguinha, o ideal é realizar este exercício com as costas para o chão, os joelhos dobrados, as mãos embaixo da nuca.

 

A quinta maneira de perder peso em casa é através de um exercício chamado burpee que consiste em um tipo de exercício que trabalha os músculos e o sistema cardiovascular. Para praticar o burpee basta realizar uma combinação de agachamento, flexão, e salto.

Para perder peso em casa você deve repetir o burpee por três minutos três vezes por semana. Para este exercício você vai precisar de um ambiente arejado, já que vai suar bastante e com o pé direito alto já que vai saltar.

dançarComo sexta opção, apresentamos uma forma divertida de perder peso em casa que é dançar. Basta você escolher uma seleção de músicas para ser a trilha sonora, arredar as cadeiras colocar um tênis e soltar os quadris.
Dance por dez minutos sem parar de preferência escutando músicas agitadas. Além de perder peso em casa você vai aliviar o stress e se divertir muito.

 

Como sétima e última opção para perder peso em casa vem a yoga, uma excelente opção de perder peso e fortalecer músculos e concentração.
yôgaA yoga é conhecida por ser um tipo de exercícios que mexe com a respiração, concentração e fortalecer os músculos.

O ideal é escolher uma yoga um pouco mais radical onde você realize posições que forcem os músculos como: a que você deita com toda a parte lateral do corpo esticada e encostada no chão e levanta uma das pernas segurando nesta posição por trinta segundos. Esta posição deverá ser repetida do outro lado do corpo.

A próxima posição é você ficar com os pés e mãos em contato com o solo, fazendo uma espécie de ponte frontal, esta posição deve ser mantida por sessenta segundos.

Então vamos nos mexer e emagrecer!!

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